Bouger après 60 ans de Marc Picard,
Noémie Baracco-Scherer (Illustrations)
176 pages
format 14×20,5cm
EAN : 9782330222543
Prix 21€
Éditions Actes Sud
50 exercices illustrés
Des techniques pratiques adaptées à chaque sport
Des étirements personnalisés
3 vidéos d’entraînements quotidiens
Contre l’idée qu’il vaut mieux restreindre ses mouvements avec l’âge, Marc Picard, ostéopathe et kinésithérapeute depuis quarante-cinq ans, nous guide pour apprendre à bouger comme il faut, c’est-à-dire sans provoquer de douleurs superflues. Il décrypte les mécanismes qui altèrent le fonctionnement de nos articulations et de notre colonne vertébrale, pour nous aider à ralentir leur vieillissement.
En combinant explications physiologiques et exercices pratiques (respiration, flexibilité, renforcement), cet ouvrage donne aux seniors les clés pour préserver leur capital physique, retrouver confiance en leur équilibre et continuer à pratiquer leurs passions – randonnée, natation ou golf – sans douleur inutile. Dans un contexte de sédentarisation, il sera aussi utile à tous ceux qui ne bougent pas assez, et qui ne savent par où commencer.
Étapes T05 de Laurent Belluard
La culture du cyclisme en Isère
96 pages
format 22,8x30cm
EAN 9782344077320
Prix 19,95€
Éditions Glénat
La montagne a magnifié le cyclisme lui imposant des épopées indicibles, que seule la légende raconte. Si le premier col escaladé par le Tour de France a été le Ballon d’Alsace en 1905, c’est bien sur les pentes du col de Porte, en Chartreuse, que deux ans plus tard la course s’attaque aux Alpes ou plutôt, arrête d’éviter les massifs montagneux. Une décision qui fera dire à Octave Lapize, vainqueur de l’épreuve en 1910 : » vous êtes des criminels, on ne demande pas à des hommes de faire un effort pareil. » Avec ses quatre massifs, l’Isère est devenu l’emblème du cyclisme, le terrain d’expression des meilleurs grimpeurs avec en tête de pont, son Maracanã : la montée de l’Alpe d’Huez. Ce mythe aux virages numérotés dédiés aux vainqueurs avenue du Rif Nel, 1 100 mètres plus haut que la plaine du Bourg-d’Oisans, n’est pourtant que l’arbre cachant une dense forêt de cols et routes de montagnes, petits paradis pour jouer du dérailleur et découvrir un territoire aussi riche que surprenant. Étapes vous invite à vous imprégner de la culture du vélo en Isère, selon la phrase, certes exclusive, de Michel Audiard, voulant que « les gens qui n’aiment pas le vélo nous ennuient, même quand ils n’en parlent pas. » Pas faux, non ?
