Puisque cette année nous avons droit à un été indien, il est encore d’essayer. La marche dans l’eau de mer, parfois appelée marche aquatique ou longe-côte, est une activité douce et complète qui présente de nombreux bienfaits, aussi bien physiques que psychologiques. Voici les principaux :
Bienfaits physiques
Renforcement musculaire global : l’eau crée une résistance naturelle, ce qui sollicite davantage les jambes, les fessiers, les abdominaux et même le haut du corps si l’eau monte jusqu’à la taille ou la poitrine.
Amélioration de l’endurance : marcher contre la résistance de l’eau équivaut à un entraînement cardio doux mais efficace.
Moins de traumatismes articulaires : l’eau amortit les chocs et réduit le poids du corps, ce qui protège les articulations et les tendons.
Stimulation de la circulation sanguine : le contact avec l’eau fraîche et le mouvement favorisent le retour veineux, ce qui aide à prévenir jambes lourdes et varices.
Dépense calorique accrue : la résistance de l’eau augmente la dépense énergétique par rapport à une marche classique.
Bienfaits liés à l’eau de mer
Effet drainant et détoxifiant : les mouvements dans l’eau associés aux minéraux marins (iode, magnésium, potassium) favorisent l’élimination des toxines et la tonicité de la peau.
Action anti-inflammatoire : l’eau de mer froide soulage les douleurs musculaires et articulaires, un peu comme la cryothérapie.
Renforcement immunitaire : le contact répété avec l’eau salée et fraîche stimule les défenses naturelles de l’organisme.
Bienfaits psychologiques
Réduction du stress : l’effet relaxant de la mer, le bruit des vagues et la respiration en plein air procurent un apaisement immédiat.
Amélioration du sommeil : l’activité physique douce associée au grand air favorise un meilleur repos.
Sensation de bien-être : marcher dans l’eau stimule la production d’endorphines et procure une impression de légèreté.
En résumé : la marche dans l’eau de mer combine les bienfaits d’une activité physique douce, d’un drainage naturel et des vertus de la mer. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, circulatoires ou de stress.
